10 resep yang dapat membantu diet

10 MAKANAN YANG DAPAT MEMBANTU DIET

selamat sore sahabat dapur bunda..

pastinya di antara kita ada yang bermasalah dengan berat badan seperti wanita karir dan wanita wanita yang sangat menjaga penampilan..

berikut ini dapur bunda akan menyajikan 10 makanan yang mampu membantu program diet sahabat semua.

yang pertama adalah :


1. Dark chocolate

mungkin Anda mengira bahwa cokelat dapat memberikan banyak kalori untuk tubuh Anda. Namun, taukah dengan dark chocolate? Ternyata dark chocolate justru dapat membantu Anda saat sedang diet. Makanan ini bisa menjadi makanan ringan Anda.
Dark chocolate banyak mengandung antioksidan yang dapat membuat Anda puas setelah memakannya. Hal ini karena kandungan serotonin (zat kimia dalam otak yang membuat bahagia), theobromine, dan magnesium yang ada dalam kakao. Untuk mendapatkan manfaat ini, sebaiknya Anda mengonsumsi dark chocolate  yang mengandung kakao lebih dari 70%.anda dapat melihat di bungkusan dark chocolate

2.Sayuran hijau

Sayuran hijau, seperti bayam, sawi, brokoli, daun ubi, kembang kol, dan kol brussel mempunyai banyak serat dan rendah kalori, sehingga dapat dimanfaatkan sebagai makanan penurun berat badan. Serat dalam sayuran dapat membuat Anda kenyang lebih lama, sehingga asupan makan Anda bisa lebih terjaga. Selain itu, kandungan kalsium di dalamnya juga dapat membantu pembakaran lemak,.

3.Buah buahan sebelum makan

buah buahan dapat membantu metabolisme tubuh dan mampu menjadi anti oksidan . buah buahan jagu dapat memperlama kita merasaskan kenyang

4.Yogurt

Yogurt, terutama greek yoghurt, juga dapat membantu Anda dalam menurunkan berat badan karena Kandungan protein tinggi dalam greek yoghurt dan kandungan asam dalam yogurt dapat membuat Anda kenyang dalam waktu yang lebih lama. Selain itu, bakteri probiotik yang terkandung dalam yogurt juga dapat meningkatkan kesehatan pencernaan Anda.

5.TELUR

Telur berisi protein. Penelitian menunjukkan orang yang kelebihan berat badan yang memakan dua telur akan mengkonsumsi makanan lebih sedikit dalam 36 jam kemudian. tapi ingat, jangan makan telur dengan nasi.. di takutkan asupan nasi anda akan meningkat 2x lipat.  karna enaknya telur hehehehehehe..
Telur berisi protein. Penelitian menunjukkan orang yang kelebihan berat badan yang memakan dua telur akan mengkonsumsi makanan lebih sedikit dalam 36 jam kemudian. tapi ingat, jangan makan telur dengan nasi.. di takutkan asupan nasi anda akan meningkat 2x lipat.  karna enaknya telur..

6.TEH HIJAU

Teh hijau mengandung catechins yang membantu mempercepat metabolism dan pembakaran lemak.

7.JERUK BALI

Dipadukan dengan diet sehat dan gerak badan, makan setengah jeruk bali sebelum makan atau minum jus jeruk bali tiga kali sehari akan menurunkan berat badan 1.4 kilo dalam duabelas pekan

8. KACANG MERAH

Kacang merah yang bisa menjadi makanan pilihan saat diet anda karena makanan ini mengandung hormon cholecystokinin yang mampu menekan rasa ingin makan.

9.SUP

Secangkir sup ayam adalah pemuas nafsu makan. Peneliti menyatakan sup ayam akan memuaskan rasa lapar karena otak mengira rasa lapar itu sudah terpuaskan.
 sup bakso tahu

10.AIR MINERAL

Air mineral penting bagi tubuh. Air mineral membantu metabolisme tubuh, meningkatkan kinerja ginjal, membuang racun yang masuk dalam tubuh, membuat kulit tampak lembut dan cerah, dan membantu meningkatkan kinerja otak.
Selain manfaat-manfaat tersebut, air mineral dapat menurunkan berat badan. Sebelum makan minumlah satu gelas air mineral, sehingga porsi makan akan berkurang.

inilah 10 makanan yang dapatb membantu program diet sahabat dapur bunda
Selamat mencoba demoga sukses